Итог за месяц.

четверг, 06 февраля 2014

08:47

vicula

Подвожу итоги за месяц - 2 кг.
если интересно
Питание
С питанием уже более менее налаживается, но иногда расслабляюсь, хочется вредного.Вредное для меня это чай со сладостями, сдобой. Жареная картошка, сало и пр. уже давно для меня табу. Пыталась придерживаться системы -60, но не всё подходит. Утром стараюсь не есть всё подряд (как в системе). Ужины с молочкой, цитрусовыми мне совсем не подходят. причина Стараюсь ужинать либо овощами, либо мясо (в основном курица или рыба +овощи) Овощи либо свежие, либо заморозка. Открыла для себя :lip:

приготовленную на пару картошку в мундире (на обед) оказывается вкусно, если не часто ,пропаренный, бурый рис, запечённая в фольге с лимоном скумбрия, ммм, вкусно. . Супы перестала есть практически совсем, не знаю почему, но не хочу) + ещё прочитала о "пользе" супов по ссылке ~felicity~ После 18.00 я ем, но ем овощи: перчик болгарский, огурчик. Пытаюсь пить больше воды, но сейчас холодно, много не получается.
Физические нагрузки . Со спортом я была не то что на Вы, а вообще не знакома :pink:

Выносливости - 0. К маме на 5ый этаж с тремя остановками.
Через день комплекс упражнений для спины ( есть проблемы во всех 3х отделах позвоночника)
Шагаю месяц с Лесли Сансон, за месяц было всего 3 дня перерыва- это радует, т.к. раньше больше недели- двух я не занималась. Начинала с 1 мили, если всё делать правильно, то для меня и это тяжеловато было. Постепенно привыкаю, раскачиваюсь, перешла на 2 мили каждый день. Жаль морозы у нас -30 уже вторую неделю, я бы ещё ходьбу быстрым шагом добавила.
Очень нравится шагать с Лесли, вроде и времени немного трачу, всего 20-30 мин по утрам, а тело как то подтягивается. К маме на 5ый- уже без остановок, но ещё запыхиваюсь. Стала после разминки чувствовать, какое то удовольствие.
Домашние радуют
Видя мою настойчивось, начали поддерживать, пускай конечно немного, но уже +. Договорились, больше никаких жеваний перед ТВ, особенно вечером, вкусности типа печенек с моих глаз долой, мне так легче. Кстати, заметила, что если не жую перед ТВ или книгой- съедается гораздо меньше и чувствуется вкус еды. :five:

Очень хочется надеяться, что не отступлю. Попытки на минус 60 были в прошлом году и отвесы были, но потом срыв и возвращение в обычное - чай, булки, макароны, колбасы пиво и пр.

@темы: худеем